Typer masz absolutna racje. kiedys bardzo duzo sie ruszalam, jadlam zdrowo i w duzych ilosciach i mialam swietna rzezbe 17%tk. tluszczowej i duzo miesnia. teraz zaczelam sie sluchac innych i wyniszczylam organizm. nie ruszam sie w ogole od jakiegos miesiaca, zakwasilam organizm i przepalilam wszystkie miesnie, a na domiar zlego pojawil sie tluszcz [...]
dzieki za odp. :) Hmm. no to moze powinienem zaczac trenowac jak Holm? XD To mam odpuscic wyciskanie na lezaco? :( to tylko 20kg wiec krzywdy sobie nie zrobie? :D i moglibyscie mi polecic jakies cwiczenia na nogi zeby byc bardziej skocznym? (zeby cwiczenie bylo efektywne xd) i cos na cala rzezbe ciala? (tylko podciaganie,pompki?) @robilem abs,a6w [...]
thX za rady , z klatą to ja mam apfal bo niby objętośc dośc durza , ale zarysu mięśnia nie widać zbytnio , podejrzewam że jest to powód braq skośnej sztangi na siłowni ,a także oczywiście durzej ilości tłuszczu,ale jeszcze dokończe se paczke kreatynki i bede od czerwca siekał rzeźbe może coś ze mnie bedzie na wakacje. Wkońcu trza coś poderwać [...]
[...] Przeszukując galerię sfd.pl znalazłem całkiem miłe zdjęcia. Czy ktoś mógłby mi pomóc w napisaniu planu by mieć taką rzeźbę(oczywiście najpierw masę). W dyspozycji mam narazie 250 zeta i totalny brak sprzętu.Co mam więc kupiś na początek PS: Proszę tylko bez martego ciągu.(czytałem art. ,że [...]
Ok, dzięki za pomoc.Lece do działu trening,trening sobie ułożyć :P Jeszcze raz dzięki !!! O mam jeszcze dwa małe pytania. Czy trening na masę/rzeźbę dla zawodnika SW dużo się różni ? Gdzie mam napisać o pomoc w korekcji (ewentualnie ułożeniu) planu specjalnie dla zawodnika SW ? Zmieniony przez - kolarek19 w dniu 2009-01-07 20:15:46
A właśnie nam 173 i ważę 63kg. Ogólnie mam chude ręce i wszystko poszło w brzuch :D mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę? Może głupie pytanie ale zaczyna dopiero :D
A właśnie nam 173 i ważę 63kg. Ogólnie mam chude ręce i wszystko poszło w brzuch :D mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę? Może głupie pytanie ale zaczyna dopiero :D A wstaw zdjęcie to doradzimy.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Sa rozne szkoly jazdy. Ja jestem za ta etapowa, wolniejsza i cierpliwsza. Bralem 2 srodki, a i tak uwazam, ze o 1 za duzo. Na wszystko bedzie czas. Poza tym prop i prol? To co on chce zrobic na tym? Niech wali prola z meta to go przynajmniej zmasuje i bedzie mial podstawy pod rzezbe na przyszly rok.
Przy dobrej diecie mało co się zatłuścisz. Robisz albo rzeźbe albo masę. O spaleniu sadełka pomyślisz późną wiosną a na razie wal w mięcho ile wlezie. Pozdrawiam. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***
Kaczmar21 a jak ty po profilu poznajesz czy ktos ma rzezbe czynie i sie nie bulwersuj jak chcesz uslyszec same superlatywy na swoj temat to trzeba nie bylo dawac fotke na forum . Forum jest po to aby oceniac a nie wlazic w dupe dla takiej zwaly tluszczu jak ty papz i pozdrowienia z Hameryki bueheh Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak [...]
Ale tak na serio to zastanow sie dobrze czy chcesz napewno siegnac po ten koks? Ja przystaje na swoim i proponuje zrzucic brzuszek i zamiast masy zrobic pierw ladna rzezbe, nie wolalbys miec fajnej kostki na brzuchu? pozdro. Trening czyni mistrza
dzięki chackudd ;) poczytam w wolnej chwili. ronie220 , jaki cięzar byłby odpowiedni według Ciebie? biorąc pod uwage ze jestem poczatkujacym w te klocki. A na brzuch co polecasz? chodzi mi glownie rzeźbe. Zmieniony przez - maciek656 w dniu 2012-09-12 19:35:43
Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka?
Spoko, inne cykle to pewnie inaczej juz jest i warto zmieniac, to moj 1 cykl bedzie dlatego mysle ze bede i tak mial pompe i tak, potem za te 4 miechy moze rozpoczne inny cykl to wtedy wyprobuje ten dymatize, ale znajac zycie na tym cyklu wbije z 33,5cm (moj biceps) do 36cm i to juz bedzie to co zawsze chcialem i wtedy zrobie full rzezbe :D bo ja [...]
WItam, sprawdźcie czy to dobra dieta na mase ( czystą mięśniową ) i rzeźbe... a wy mu piszecie jeszcze, a koleś błądzi uuuu i to jak Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-09 15:45:57
hehe w rzezbe sie nie bawie narazie przynajmniej jestem wysoki i narawde to co widac to wygladma jak huhro na zywo:) niestety jeszcze z 10kg musze przybrac....
Wypełnij ankiete działu, wrzuć plan, ocenimy. Plan ćwiczeń zmieniamy, gdy nie przynosi już efektów, a nie co okreslony czas. To nie my decydujemy od czego pownieneś zacząć. A na mase, czy rzęźbę jest dieta, a nie trening... Pozdrawiam, Venc1LQ.
Zalezy co rozumiec przez dluzsze. W moim przypadku bieganie 3X45 minut w tygodniu, przy szybkosci biegu srednio intensywnej dosc znaczaco podzialalo na przyrost masy a w zasadzie na jej spadek. Zeby byla druga strona medalu to powiem, ze pieknei spalil sie tluszcz w okoliach pasa i znacnzie ladniej bylo widac rzezbe brzucha :D
[...] można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go uzdatnić owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) [...]
Co do glutaminy się z tobą zgodzę ale do reszty nie.BCAA i Glutamina daje siłę i wytrzymałość ale nie wpływa na redukcję masy i rzeźbę tak jak to jest u HMB.A co do kreatyny niewiem bo nie brałem i zniechęca mnie fakt ,że zatrzymuje ona wodę w mięśniach i wiadomo,że jej efekty nie są stałe i spadają po jakimś czasie.Naazie póki co upieram się przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
